2016年01月31日

リバウンドという名の悪夢!part1

ダイエット経験がある人にとっては「リバウンド」という言葉、とても恐ろしく聞こえるのではないでえしょうか?
 
 
ダイエット経験者に対する統計では7割の人はリバウンドをしています。

 
アメリカのアンケート結果ではなんと9割の人がリバウンドをしているということです。


どれくらい増えたらリバウンドと言うのかは定義はありませんが、ダイエットとリバウンドは切っても切れない関係です。


リバウンドしたとき、自己嫌悪に陥って「ダイエットなんてもうしない!」と思った経験はありませんか?


リバウンドするのはあなたの意思の弱さだけが原因ではありません。


ではどうすればリバウンドを防げるのか!!

part2に続く
posted by スリマー at 21:24| Comment(0) | ダイエットとリバウンド | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

リバウンドという名の悪夢!part2

悪夢のリバウンドをどうしたら防げるのか?


リバウンドという名の悪夢!part2です!


ではリバウンドを防ぐ方法

1.リバウンド原因@:目標体重で満足するな!最低3ヶ月の維持期間
  
  人の体は元に戻ろうとする働きがあります!最低3ヶ月は維持しましょう!


2.リバウンドの原因A:基礎代謝の減少

  無理な食事制限は脂肪だけでなく筋肉も落とします。

  そうなれば基礎代謝は落ち、太りやすくなります。栄養価を考えて食事を!


3.増えたら1週間で元に戻す

  リバウンドしないための鉄則。増えたらすぐに戻すこと!



以上が主なリバウンドの要因です!


ダイエットの大敵、リバウンドを退治しましょう!
posted by スリマー at 20:36| Comment(0) | ダイエットとリバウンド | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

リバウンドという名の悪夢!part3 完結

悪夢のリバウンドをどうしたら防げるのか?


リバウンドという名の悪夢!part3完結です!

まとめ

ダイエット後のリバウンドを防ぐためには目標の体重値で終了と思わないことが重要です。


3ヶ月維持し続けることで体が今の体重に慣れてくれるため急激なリバウンドを防ぐ事ができます。


停滞期に挫折してしまった人も停滞期というものがあると知っているだけでダイエットをすることが出来ます。


ダイエットは急激な体重減少、極端な食事制限は厳禁です。


一時的には体重は下がりますが長い目で見れば良い結果にはなりません。


適度な運動、バランスの取れた食事を心掛けてダイエットするのがダイエット成功の近道となりますよ!


それではみなさん必ずダイエットに成功して下さいね!


posted by スリマー at 19:39| Comment(0) | ダイエットとリバウンド | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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